什么是 20-20-20 规则？ 这是一个由眼科医生推荐的护眼方法：每工作 20 分钟，就将视线移开屏幕，注视 20 英尺（约6米）以外的物体，持续至少 20 秒。这能有效缓解眼部肌肉的紧张，让您的眼睛得到必要的休息。

本动作将作为您的贴心护眼管家，在您沉浸于工作时，自动定时提醒，帮助您养成科学用眼的良好习惯。

功能特性

• 智能定时提醒：启动后，动作将自动在后台循环计时，每隔20分钟发出休息提醒。

• 无干扰设计：弹出的提醒窗口不会抢占当前窗口的焦点，您无需中断思路，只需瞥一眼即可。

• 精准休息计时：当您准备好休息时，只需点击提醒框上的“确定”按钮，动作会为您精准计时20秒。

• 休息结束提示：20秒休息结束后，会再次弹出提示，同样不占用鼠标焦点。

• 用户掌控节奏：无论是工作计时还是休息计时，都需要您手动点击确认，确保您不会错过任何一次提醒，也让您对自己的工作和休息节奏有完全的掌控。

• 高度可定制：您可以非常方便地自定义工作和休息的时长，以适应您的个人习惯。

如何使用

1. 启动动作：在 Quicker 面板中单击本动作，即可启动20分钟工作计时。

2. 接收休息提醒：20分钟后，屏幕右上角会弹出休息提醒，且不占用鼠标聚焦。

   
   

3. 开始休息：点击确定后，动作会开始20秒的倒计时。请在此期间望向远方，让眼睛放松。

4. 休息结束：20秒后，屏幕右下角会弹出休息结束的提示。点击确定后，动作将重新开始下一个20分钟的工作计时循环。 

5. 停止动作：在 Quicker 动作面板上右键点击本动作，选择“停止”或“结束运行”，即可退出提醒循环。

如何自定义时长

如果您觉得默认的20分钟工作或20秒休息不符合您的需求，可以轻松进行修改：

1. 在 Quicker 面板上，右键点击本动作图标。

2. 在弹出的菜单中选择【编辑】。

3. 根据您的需求修改数值（单位为分钟或秒）。

4. 修改完成后，点击【保存】按钮即可生效。

> 部分内容参考了：https://getquicker.net/Sharedaction?code=73ef1d17-9863-452f-7cf9-08d705df85a8